안녕하세요. 영수동 헬스장 오빠네피티샵입니다 😀 ‘왜 유독 팔/뱃살/허벅지에 살이 찌지?’ 위와 같은 생각을 해본 경험, 많은 분들이 계실 거예요. 만약 앞서 언급한 내용에 대해 의문이 있으신 분이라면 오늘 영수동 헬스장에서 소개해드릴 ‘신체 부위별 살찌는 음식’ 주제를 주의 깊게 살펴보시기 바랍니다. [영수동 헬스장] 신체 부위별로 살찌는 음식은?
다이어트 성공을 위해서는 운동은 필수라는 말을 들은 적이 있을 것 같습니다. 하지만 운동만 한다고 원하는 만큼 살을 뺄 수 있는 것은 아니라는 사실을 인지하셔야 합니다. 물론 먹는 양만큼 활동량이 뒷받침된다면 기존보다 살이 찌지 않게 되는 순간을 경험할 수 있겠지만 이는 단지 지금의 몸을 유지하는 정도밖에 되지 않는다는 것을 참고하셔야 합니다. 즉 다이어트를 계획하고 있다면 운동뿐만 아니라 현재 식습관을 모두 바꿔야 원하는 목표치인 감량에 성공할 수 있다는 뜻입니다.
다이어트 성공을 위해서는 운동은 필수라는 말을 들은 적이 있을 것 같습니다. 하지만 운동만 한다고 원하는 만큼 살을 뺄 수 있는 것은 아니라는 사실을 인지하셔야 합니다. 물론 먹는 양만큼 활동량이 뒷받침된다면 기존보다 살이 찌지 않게 되는 순간을 경험할 수 있겠지만 이는 단지 지금의 몸을 유지하는 정도밖에 되지 않는다는 것을 참고하셔야 합니다. 즉 다이어트를 계획하고 있다면 운동뿐만 아니라 현재 식습관을 모두 바꿔야 원하는 목표치인 감량에 성공할 수 있다는 뜻입니다.
이 순간 여러분이 참고하기 좋은 것은 ‘신체 부위별 살찌는 음식’의 종류입니다.평소 생활 패턴과 식습관은 바로 우리 체형으로 만들어지기 때문입니다. 연수동 헬스장에서 첫 번째로 알려드릴 것은 (하체 부위) 종아리+무릎+허벅지+힙을 찌우는 음식입니다. 소금/조미료초콜릿/과자와 같은 간식류 소주/맥주나트륨이 많은 볶음 음식, 밀가루 요리 외에도 각종 소스류, 탄산음료 등이 하체비만 체형을 키운다는 점을 참고해 주시면 감사하겠습니다.
연수동 헬스장에서 두번째로 가르치는 부위는 (상체)팔+등+복부+가슴+겨드랑이입니다. 빵/파스타/과자/라면감자칩/고로케와 같은 튀김류 요구르트/치즈기름기가 많은 육류 생크림/버터 유제품에 함유된 포화지방과 유지방은 혈액순환의 원활함을 막고 탄수화물은 우리 몸에서 에너지로 사용되지 않을 경우 지방으로 축적됩니다. 따라서 다이어트를 목표로 하고 있다면 그 음식은 치트데이를 정해서 적당히 섭취할 수 있도록 하고 평소에는 최대한 섭취량을 줄이라고 말씀드리고 싶습니다.
가끔 다이어트를 목적으로 두고 있는 분들 중에 식단까지는 정확하게 하지 않아도 간식을 먹으면 그날 점심 또는 저녁을 건너뛰고 있다고 말하는 분들이 있습니다. 이를 나름의 식단 관리라고 말하는 사람도 적지 않습니다. 이러한 말의 의미는 식사까지는 하지 않았기 때문에 오늘날 일탈은 충분히 인용된다고 스스로 판단하는 것이라고 할 수 있습니다, 하지만 위의 방식은 올바른 방법이라고 할 수 없습니다.이미 한 끼 분량의 칼로리를 섭취했을 가능성은 물론 우리 몸도 지금 식습관을 기억하고 있기 때문입니다. 즉, 이것은 ‘또 다른 식사 패턴을 만드는 행동’에 가깝다는 사실을 알아야 합니다.
오늘은 연수동 헬스장과 신체 부위별로 살찌는 음식에 대해 공부했습니다. 운동과 식단에 대해 고민하시는 분들께 작은 도움이 되었으면 좋겠고 오늘 포스팅을 마무리하고자 합니다. PT 프로그램에 대해 상담이 필요하신 분은 당 연수동 헬스장 오빠네피티샵으로 문의해주시기 바랍니다. 여러분이 다이어트에 관해 이루고 싶은 목표를 확실히 달성할 수 있도록 최선을 다해 돕겠습니다.
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