눈떨림, 한쪽 눈떨림의 원인
눈 떨림은 눈을 둘러싸고 있는 근육과 안면신경 주변 혈관이 어떤 이유로 자극을 받아 생기는 것이다.대부분의 눈 떨림은 주로 아래 눈꺼풀에서 시작된다.처음에는 눈꺼풀만 가끔 떨렸다가 시간이 지나면서 길어지면 뺨까지 떨리고 심하면 아래로 내려가 입 주위까지 떨리게 된다.이후 더 오랫동안 방치하면 경련이 생긴 얼굴 한쪽 면이 쥐어진 것처럼 조이는 현상이 일어나기도 한다.
한의학에서는 눈 떨림이나 구안와사 등 안면마비는 모두 얼굴을 통과하는 경락 소통에 뭔가 장애가 생긴 것으로 보고 있다.그리고 경락 소통에 장애를 주는 요인이 밖에서 바람이나 찬 공기가 들어왔기 때문이라고 한다.물론 이런 것들이 들어온다고 해서 모두 눈 떨림이나 안면마비로 이어지는 것은 아니다.몸 상태가 약해지거나 과로하거나 과음하거나 차가운 바닥에 누워 잘 때 주로 생긴다.혹은 체내에 담이나 독과 같은 노폐물이 쌓여 있는 상태에서 감정의 과도한 변화로 인해 생길 수도 있다.그래서 집안에 가만히 있어도 입이 돌아가는 분들도 있다고 한다.
과로하거나 병을 오래 앓아 기운과 피가 약해져 있을 때 흔히 생긴다.특히 오장 중 비장이나 간의 기능이 저하되면 더욱 위험하다.우리 몸에서 비장은 살집을 주관하고 간은 근육을 주관하기 때문이다.또한 신경을 쓰면 오장 안에서 간장을 알게 되고, 기 소통을 방해하므로 입이 돌아가거나 떨리기도 한다.그리고 안면신경 자체가 혈관에 눌려 나타나는 경우가 많다.특히 스트레스를 많이 받거나 피로가 쌓이거나 수면 부족이 있을 때 이런 현상이 자주 나타나기도 한다.또 운동을 과도하게 했을 때도 잘 된다고 한다.카페인이 함유된 음식을 많이 섭취한 경우에도 흥분성 신경전달물질이 많이 분비돼 눈 주위 근육세포를 자극해 떨림을 만든다.
눈 떨림과 중풍
눈 떨림이 오래 지속되면 중풍이 올 징조가 아닐까 걱정하기도 한다.얼굴에 벌레가 꿈틀꿈틀 기어가는 듯한 느낌이 들거나 머리가 자주 아프고 어지럽거나 말이 둔해지거나 손가락이 자주 저리고 감각이 둔하다고 하면 중풍 전조증을 의심해 볼 필요가 있다.특히 고혈압이나 당뇨병, 심장질환, 동맥경화 등을 갖고 있거나 콜레스테롤이 높은 분이라면 중풍과의 연관성을 확인해 볼 필요가 있다고 한다.
눈 떨림과 마그네슘이 풍부한 음식
눈 떨림의 원인 중에는 마그네슘이 부족한 것도 이유가 된다.마그네슘 농도가 적어지면 부갑상선 호르몬의 양이 줄어 칼슘 농도가 낮아지고 근육의 소떨림이 발생하는 것이다.스트레스를 많이 받거나 과도한 운동을 하면 마그네슘 흡수를 막아 소변을 보게 한다.그래서 마그네슘이나 칼슘 같은 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 필수다.
마그네슘이 많이 함유된 음식으로는 우선 곡물 중에는 현미와 메밀, 콩, 두부 등이 있다.채소 속에는 시금치에 많이 들어 있다고 한다.시금치가 신경을 안정시키고 근육 긴장을 완화시키며 특히 눈 떨림과 피로회복에 좋다.그리고 브로콜리 같은 녹황색 채소에도 많이 들어 있다.과일 중에는 바나나가 대표적이며 사과, 귤, 토마토, 호두, 잣, 땅콩에도 마그네슘이 많이 함유되어 있다.또한 해산물 중에는 고등어, 대구, 멸치, 새우, 굴, 미역, 다시마 등이 해당된다.이처럼 우리가 주로 먹는 많은 음식에 마그네슘이 많이 함유되어 있기 때문에 음식만 골고루 잘 먹어도 문제가 없다.그런데 식사량을 아주 적게 먹으면서 반찬도 한두 가지로 편식을 하고 한편으로 술을 많이 마시거나 스트레스를 많이 받으면 눈 떨림이 더 잘 생길 수밖에 없다.
눈떨림 치료
눈 떨림은 보통 하루 이틀 지속됐다가 사라지는 경우가 대부분이다.조금 쉬면 저절로 사라진다.하지만 눈 떨림 증상이 하루에도 여러 차례 반복되고 일주일 이상 지속될 경우에는 치료가 필요하다.한의학에서는 경련이 나타나는 경락 부위를 파악해 치료를 하게 된다.일반적으로 증상이 심하지 않으면 4~5주 정도면 80% 정도는 완치되는 편이다.과로하거나 스트레스를 많이 받으면 증상이 오래 지속될 수 있어 정신적으로나 육체적으로 휴식을 자주 취해야 한다.눈 떨림은 또 면역력이 떨어지거나 마음이 약한 경우 나타나는 것이므로 부족한 부분을 한약재로 함께 보충하는 것이 좋다고 한다.눈떨림 예방눈 떨림을 예방하기 위해서는 스트레스를 받는 것과 과로를 피하고 적절한 휴식을 취하는 것이 최우선이다.불규칙한 식습관이나 영양부족 등은 스트레스에 대한 저항력을 떨어뜨리기 때문에 좋은 식습관을 갖는 것이 무엇보다 중요하다.쉽게 흥분하거나 화내지 말고 과도한 운동을 하거나 힘을 쓰는 것은 삼가야 한다.숙면을 취할 수 있도록 하고 잘 때도 얼굴에 선풍기나 에어컨 바람을 쐬는 것을 피해야 한다.차가운 바닥에 얼굴을 대고 자는 것도 좋지 않다.눈 떨림에 해로운 음식도 주의해야 한다.술을 많이 마실 경우에도 마그네슘이 차단되기 때문에 조심해야 한다.커피나 콜라, 초콜릿 같은 카페인이 많이 들어 있는 음식을 자주 먹는 것도 흥분성 신경전달물질이 많이 분비돼 눈 주위 근육세포를 자극할 수 있으므로 자제하는 것이 좋다.